禁煙によって起こるさまざまな離脱症状の対処法やなぜ禁煙した方がいいのか等、禁煙する人を応援するブログです。

禁煙離脱症状

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血管の硬化を進め血管を老化させていきます。
たばこを吸っている身体は猛毒を対外に出したいと必死で働き、時に発癌を起こしています。
しかし悲しいかな人間の身体は「脳」で動いている関係から、それら正しい状態「息苦しい」「肺が痛い」「猛毒で吐き気がする」等の情報はクリアされニコチンが充填されて中毒状態が維持された事を「気持ちよい」と認識します。

禁煙を初めて大体3日目にやってくる禁断症状の山あります。
大変な苦痛を伴うものですが禁煙を始めてその初回の禁断症状が一番大きいので、それを超えればあとは意志で十分超えられます。

禁煙後の体重増加を防ぐためにはタバコを吸えない口寂しさを間食で代用しないことです。
口寂しさを紛らすには歯みがきをしたり冷たい水を飲んだりハーブティなどを飲んだりしてカロリーを取り過ぎないよう気分転換するのがいいでしょう。

喫煙者は非喫煙者に比べると2.5倍も歯周病が多いそうですが、これもニコチンの歯肉への血流低下や口腔内衛生の悪化が原因と言われています。
喫煙者は非喫煙者と比べて歯が抜ける率が２倍も高いのです。
禁煙すれば、歯も歯肉も唇もきれいな色に戻りますよ。

意思のみによる禁煙でも構わないでしょうが意思のみによる禁煙の成功率は3%～8%1桁台というデータがありますのでもし意思のみで禁煙を開始して失敗してもあたりまえの事と思いあきらめずすぐに次の禁煙方法を試して下さい。
やめれるか不安があるかもしれませんが止めたいと思っているなら必ず止められます。

タバコを吸ってるお母さんの母乳は非喫煙者のお母さんと比べるとビタミンＣは半分ビタミンＥも８割程度で栄養が少なく毒(ニコチン)入りお乳を飲まされる赤ちゃんは悪いことずくめです。
可愛い我が子の健康と幸せのためにもタバコは止めましょう。

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禁煙肌

タバコを吸う側はタバコを吸わない人の気持ちを十分考えなくてはいけない時代でもあります。
基本として社会は「タバコを吸わない状態が正常」である事を理解しておく必要があります。

寝タバコ、消し忘れで火事を引き起こす事が多くなっています。

タバコを吸う事で健康を害するという事は誰でも理解してきています。
栄養の成分に関しても特異な動きを見せます、それはビタミンＣに対してが知られ、1本を吸うごとに体内のビタミンＣを20ミリ～30ミリを破壊すると言われます。

禁煙を始める時に大事な事は何々の為に禁煙を成功させるのだといった目的意識や、逆に禁煙を失敗したら何々だから困るのだといった失敗リスクを用意しておく事が重要です。

タバコを吸うと、ニコチンは肺から心臓を経由してわずか４秒で脳に達するそうです。
脳に入るとニコチンは脳の働きを変えてしまい、いつの間にか依存症になります。
女性のほうが男性よりニコチン依存になりやすく「ＤＲＤ２遺伝子Ａ２型」という遺伝子を持つ人は、持たない人に比べるとタバコが習慣になりやすく、この遺伝子による習慣的喫煙者になりやすい危険度は男性が3.2倍であるのに対して女性は7.6倍であるという報告もあります。

禁煙してる時負けそうになったら『あ～苦しい、いつまでこのイライラが続くんだ、タバコ』などと思わずに『禁煙しようとしている自分は最高に素晴らしい！頑張っててエライぞ！カッコいい！超Coolだ！』と思ってみて下さい。
脳はツライ事が嫌い（ツライ事は止めたくなる）脳は楽しい事が好き（楽しい事は続けたくなる）ですから！

妊娠中に喫煙してるとその出生児が成人後に暴力的犯罪を犯しやすいという報告もあります。
妊娠後期に母親が喫煙していると、その子が大きくなった時に暴力的犯罪を犯して逮捕される確率が高くなるというショッキングなデータもあります。
妊婦のタバコが暴力的な子供を作るというのは恐ろしいことです。